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2017年04月21日
先生の休日ブログ☆ご飯のお供自家製ふりかけ
愛雅粧の先生方は主婦が多く
子育てと仕事に追われていますが
休みの日は毎度
何かを作っています
（笑）先生の休日ブログ
毎月投稿しておりますので
お楽しみに～
さて今月は
子育てあるあるの中から
三人寄れば文殊の知恵といいますか
子育て中の栄養面も欠かしません
毎月作り置きにしてる定番のふりかけ
ご飯にプラス一品するくらい
満足度の高いふりかけですので
皆さんにご紹介いたします
準備するのは
カルシウムたっぷりで知られるいりこ
骨や歯の成長に重要な「カルシウム」です
皆さん
カルシウム足りていますか
カルシウムといえば
子どもに必要な栄養素と思われがちですが
大人にだってカルシウムはとっても大切な栄養素
いりこは魚丸ごと食べれるので栄養満点ですよ
豊富なカルシウムの他
鉄分、ビタミン、DPA、EPAと
身体に嬉しい成分がいっぱいなので
特に
成長期の子供、妊娠期、授乳期にはオススメですよ〜
①頭と内臓を取り出し
白ゴマ
黒ゴマ
②鰹節・きな粉を入れて
③10秒くらい
超～簡単
たっぷりカルシウム
ふりかけの出来上がりです
添加物もなく
塩分も控えめで優しい味なので
日頃のご飯のおともに、お弁当に、安心して使えます
ご飯にかけるのもよし
お豆腐にかけるのもよしです
お味噌汁の隠し味に等
バリエーションも楽しめ
保存もできてとっても便利な一品です
とっ～ても簡単で
カルシウムが足りないと思う方には
とてもおすすめです
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