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2016年10月16日
ヨガで筋トレ♪ヨガで有酸素運動♪
筋肉って、普段の姿勢や冷え等によって筋肉が形状記憶されていってしまうもの
特に、普段運動をしていない部分の筋肉は放っておいたら「縮む」ばかりなんです(>_<)
人体構造的に言えば
じゃぁどうしたらいいのでしょう・・・
そこで出てくるのが「ストレッチ」や「ヨガ」
シェイプアップ授業で
特に、普段運動をしていない部分の筋肉は放っておいたら「縮む」ばかりなんです(>_<)
人体構造的に言えば
筋肉は縮むことはあっても 勝手に伸びることは一切ありません
じゃぁどうしたらいいのでしょう・・・
そこで出てくるのが「ストレッチ」や「ヨガ」
シェイプアップ授業で
まずはウォーミングアップしました⇒こちら
身体を動かすことに慣れてきた皆さん
更に筋肉運動を続けることで有酸素運動による脂肪燃焼効果も期待できるんですよ～
もう一度復唱します
ヨガ初心者の生徒さん、身体ががちがちに硬い生徒さん
とはいえ
それは走ったり飛んだりするようなハードさとはまた別で
ヨガのハードさとは「じんわりと、体の中心から芯を正す」といったものです
代謝を促進して「痩せやすい身体」をつくる
身体の歪みを矯正する
体幹を鍛える
ことが出来るんです
の最西端の夕日を眺めながら
○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○ｈ☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
⇒こちら
身体を動かすことに慣れてきた皆さん
更に筋肉運動を続けることで有酸素運動による脂肪燃焼効果も期待できるんですよ～
皆さん♡すごい集中力ですね
もう一度復唱します
筋肉は縮むことはあっても 勝手に伸びることは一切ありません
という事で、ヨガ筋トレ始めます
ヨガ初心者の生徒さん、身体ががちがちに硬い生徒さん
運動が苦手な生徒さん、肩こりがひどく疲れやすい私たち講師も（笑）
ヨガを愛する方々に混じり
ヨガにＬｅｔ’ｓｔｒｙ
真剣勝負、いや自分との勝負といってもいいです（汗）
身体の固い部分が伸びて気持ちいい～
ヨガは一見ゆっくりとした動きが中心のため、少ない運動量で済むと思われしがちですが
実は案外ハードな動きが求められる立派なエクササイズなのです
とはいえ
それは走ったり飛んだりするようなハードさとはまた別でヨガのハードさとは「じんわりと、体の中心から芯を正す」といったものです
基本的にヨガは「ポーズ」と「呼吸法」で身体を内側から鍛練します
ハードな動きはそこにありませんが
途中で辞退を申し出てきたＮさん（笑）
よく頑張りました
よく頑張りました
ヨガを終えた後、身体の内側がじんわりと熱くなり
汗を流しているのがわかるでしょッ
ヨガの間にこんなことも
常にお勉強です
これもヨガ
ヨガを行うことで
代謝を促進して「痩せやすい身体」をつくる身体の歪みを矯正する体幹を鍛えることが出来るんです
の最西端の夕日を眺めながら身体だけではなく気持ちまでリフレッシュできましたね
愛雅粧沖縄校ではヨガ講師を募集中です
詳しくは学院までお問い合わせください
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