皆さんは何の目的で運動をしてますか
健康維持・増進・ダイエット・病気の予防・ストレス解消・運動不足の解消などなど目的があって実行してると思います
その次に自分に合った運動をチョイスし続けなければ運動による効果は期待できません
今日は運動することにより体はどのように変化するのかを実践で学びました
有酸素運動は、溜まった体脂肪を燃やして減量したい方におすすめです
無酸素運動は筋肉量を増やすのに適した運動なので
引き締まったメリハリボディをつくりたい方におすすめです
皆さんダイエット中なんだとか
減量を考えるうえでも有酸素運動で脂肪燃焼を図るだけではなく
筋肉トレーニングを行い筋力をつけることで基礎代謝があがりますので
有酸素運動と無酸素運動両方どちらも効果的です
来週からはエレベーターではなく階段をご使用くださいね（笑）